박카스 카페인 함량, 권장량
적절한 양의 카페인을 섭취하는 것은 각성효과는 물론 피로를 줄이고 노화를 막아주는 등 여러가지 장점을 가집니다. 하지만 반면 섭취가 과한 경우 소화불량, 신경과민, 메스꺼움, 불면증, 두근거림 등을 초래하기도 합니다. 흔히 마시는 박카스에도 카페인이 함유되어 있는데, 얼마나 들어있고 얼마나 마셔야 할지 박카스 카페인 함량에 대해 알아보겠습니다.
카페인 섭취 권장량
- 성인: 400mg
- 청소년: 체중*2.5mg
- 임산부: 300mg
먼저 일일 카페인 섭취 권장량 기준부터 알아보겠습니다. 성인의 경우 하루 최대 카페인 섭취권고량이 400mg입니다. 어린이 및 청소년은 체중에 2.5mg을 곱한 것을 기준으로 각자 계산하면 되는데, 가급적 만 12세 미만 어린이는 카페인 섭취 자체를 하지 않는 것이 좋습니다. 임산부의 하루 카페인 섭취 권장량은 300mg 이하입니다. 하지만 카페인이 태아에게 미치는 영향에 대해서는 논란이 계속되고 있으므로 가급적 피하는 것이 안전할 수 있습니다.
박카스 카페인 함량
| 구분 | 박카스 D | 박카스 F | 박카스 디카페 | 박카스 A |
| 카페인 함량 | 30mg | 30mg | - | - |
박카스는 D, F, 디카페, A 네 가지로 구분해볼 수 있습니다. 박카스 D와 박카스 D에는 1병 기준 30mg 정도의 카페인이 들어있고, 박카스 디카페 제품과 박카스 A에는 카페인이 포함되어 있지 않은 것으로 확인되었습니다. 때문에 카페인에 예민하신 분들이나 탄산음료, 감기약, 커피, 초콜릿, 콜라, 에너지드링크, 녹차 등 다른 식품으로 카페인을 이미 많이 섭취하고 있는 분들은 박카스 디카페 또는 박카스 A를 선택하는 것이 좋겠습니다.
하지만 디카페 제품이라 할지라도, 박카스는 그 자체로 어린이 및 청소년에게 권장되고 있지는 않습니다. 실제로 박카스 D, F제품은 만 15세 미만에게 복용이 권장되지 않고, 박카스 디카페 제품은 만 14세 이하에게 복용이 권장되지 않으므로 주의사항을 제품 박스와 본품 겉면에서 확인하시기 바랍니다. 임산부 또한 박카스 모든 제품의 복용을 피하시기 바랍니다.
박카스 종류별 특징
1) 박카스 D
박카스는 제품 종류별로 유효성분 구성이 다릅니다. 박카스 D에는 피로회복에 유효한 타우린 선분이 2,000mg 들어있습니다. 이는 박카스 F의 두배 수준인데, 이처럼 타우린이 두배 들어있어서 ‘Double’이라는 의미에서 ‘D’가 제품명에 포함되어 있는 것입니다. 약국에서만 구매할 수 있으며 피로하거나 보다 강한 자양강장이 필요할 때 효과가 있을 수 있습니다.
2) 박카스 F
박카스 F에는 1,000mg의 타우린 그리고 DL-카르티닌이 함유되어 있는 것이 특징입니다. 박카스 F에만 들어있는 DL카르티닌은 지방을 에너지로 만들고 신체 활동력을 증진시키고, 영양 개선 등에 도움이 되는 물질로 알려져 있습니다. 120ml로 용량 자체도 큰 편이고 마트, 편의점에서 쉽게 구매할 수 있기 때문에 일상의 에너지를 채우는데 유용할 수 있을 것입니다.
3) 박카스 디카페
카페인을 제거한 박카스 디카페 제품에는 타우린 1,000mg 그리고 L-아르기닌 10mg이 함유되어 있습니다. L-아르기닌은 혈액순환을 원활하게 하고 머리카락과 손톱을 강화하며 간과 피부의 회복을 돕는 등의 장점을 가지고 있다고 합니다. 아르기닌 성인 권장량 2,000~4,000mg이기 때문에, 박카스 디카페에 들어있는 10mg은 많은 양은 아니지만 카페인 부담은 덜고 자양강장하려는 분들에게 좋은 선택이 될 수 있겠습니다. 마트, 편의점, 그리고 온라인 사이트에서 구매할 수도 있는 제품입니다.
4) 박카스 A
마지막으로 박카스 A에 대해서도 알아보겠습니다. 시중에서 만나볼 수 없는 제품이기에 박카스 A는 모르는 분들이 더 많습니다. 이는 군대 PX 또는 해외에만 납품되며 일반에는 판매되지 않기 때문입니다. 박카스 A는 디카페인 제품으로 카페인은 없고, 타우린은 2,000mg 함유되어 있습니다. 유리병이 아닌 캔 형태이며 245ml의 대용량 사이즈입니다. 의약외품이 아닌 식품으로 분류되며 맛은 좀 더 라이트하다고 알려져 있습니다.
익숙해서 미처 몰랐던, 제품별 박카스 카페인 함량과 각각의 특징 및 차이점에 대해 살펴보았습니다. 어린이와 임산부는 박카스 모든 제품의 음용이 권장되지 않으므로 마시지 않도록 유의하고, 성인 및 청소년은 권고량을 고려하여 안전하게 적정량만 마시도록 유의하시기 바랍니다.
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