수전증 없애는법 쉬운 것부터 따라하기

겉으로 보기에는 큰 문제가 없는 것 같지만 생활 속 불편을 끝없이 유발하는 것들이 있습니다. 나도 모르게 계속해서 손이 떨려오는 수전증이 그 중 하나입니다. 자칫 가벼운 문제처럼 보일 수도 있지만 때를 가리지 않고 계속해서 손이 떨린다면 세밀한 작업이 불가능해질 뿐만 아니라 타인과 함께 있는 상황이라면 더욱 신경쓰이고, 경우에 따라 민망함과 당황스러움이 더해지기도 합니다.

물컵이나 커피잔을 들었을 때 내용물을 조금씩 흘리게 되거나 소형기기를 다루기 어려운 경우를 제외하고도, 일상적인 대화나 업무적 발표를 할 때에 종이나 펜을 든 손이 떨려오거나 제스츄어 시 손이 떨려오면 상대방에게 제대로 된 신뢰를 주기에도 어려워 생활 이상의 문제를 불러오기도 합니다. 오늘은 수전증이 고민이신 분들을 위해 오늘 수전증 없애는법을 하나씩 소개하려 합니다.

수전증 없애는법 그 첫번째는 근육 이완입니다. 손떨림이 발생하는 이유 중 하나는 근육이 딱딱하게 굳어진 탓이라고 합니다. 특히 목과 어깨의 근육의 영향을 받는다고 합니다. 목과 어깨의 근육이 유연하지 않고 딱딱하게 굳어지면 해당 부분을 지나는 혈관의 흐름이 압박을 받는데, 이러한 압박을 이겨내고 혈액순환이 계속되도록 하기 위한 움직임으로써 손이 떨린다는 것입니다.

때문에 수전증 없애는법 그리고 수전증 예방하는법에 동시 포함되어야 하는 것이 바로 근육 이완입니다. 평소 스트레칭을 통해 목과 어깨 근육을 풀어주고 신경 및 혈액의 순환도 원활하게 이루어지도록 하는 것이 좋습니다. 또한 오랜 시간 앉아있어야 하는 직업을 갖고 계시다면 목받침이 있는 의자를 사용하시는 것도 권장됩니다.

다음으로 알아볼 수전증 없애는법은 손 체조입니다. 수전증 증상이 심하신 분들은 손에서 발생하는 떨림 자체가 스트레스로 느껴져 최대한 손의 움직임을 자제하곤 하는 경향이 있습니다. 그러나 손의 활동성을 늘리고 손의 움직임에 집중할 수 있는 활동을 하는 것이 오히려 좋다고 합니다.

손의 자율적인 움직임 폭을 늘릴 수 있도록 손 지압과 손 마사지나 손 체조를 해주는 것도 수전증 없애는법으로 좋으며 악기 연주나 종이 접기 등 손의 감각을 살릴 수 있는 세밀한 활동을 하는 것도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다. 그러나 이러한 활동 역시 손 움직임을 증진시키기 위한 것이므로 스트레스를 받는 수준에 이르지 않도록 주의하셔야 합니다.

만약 증세가 심각한 경우에는 약물을 복용하는 것도 수전증 없애는법 중 하나가 될 수 있습니다. 손떨림 증상으로 인해 지나친 스트레스를 받거나 증상이 손이 아닌 다른 곳까지 퍼져나가는 것 같다고 판단되면 본태성진전을 강하게 의심하고, 병원에서 약물 처방을 받아야 합니다. 본태성진정은 안타깝게도, 현재 완치가 불가능하며 떨림 증상이 나타나는 신체 부위도 매우 다양하다고 합니다. 그러나 떨림 증상을 크게 줄여줄 수 있는 약물을 의사의 진단 및 처방에 따라 복용할 수 있습니다. 수전증으로 인해 괴로우신 분들이라면 생각해보실만한 치료법이 아닐까 싶습니다.

손떨림은 유전적인 이유와 환경적인 이유로 크게 나뉜다고 합니다. 환경적인 이유는 현대인이 만성으로 갖고 있는 운동부족과 휴식부족이 대표적이라고 정리됩니다. 내가 겪고 있는 손떨림이 어떠한 이유에서 비롯된 것인지 전문가와 함께 살펴보고 그 원인을 찾아 생활 속 실천할 수 있는 수전증 없애는법을 직접 실천하며 하루하루 더 개선되는 날들을 보내시기 바라겠습니다. 감사합니다.